额……现场气氛略尴尬……
事实上，益生菌在国内育儿界的名声的确很大，我们后台也常有爸妈问。那么，益生菌真有这么万能吗？今天我们就来扒一扒。
益生菌不神奇
这两种情况吃才有用
得得得，我们一起跳过五花八门迷人眼的广告，擦亮眼睛，直接看儿科医学权威们怎么说吧。
益生菌没法增强免疫力
没事不用吃！
国外权威眼里的益生菌
湿疹、便秘、重病等都明确不建议用
益生菌吃益生元
顺便提下合生元，是益生菌和益生元联手出场，两者的混合制品。
言归正传，继续讲：
1.明确肯定益生菌有效的就两个：
急性感染性腹泻婴儿儿童（无其他疾病影响），生病早期使用益生菌可将拉肚子持续时间缩短1天；
益生菌对预防抗生素导致的腹泻有一些效果，可用于减少抗生素相关性腹泻的发生率。但是治疗效果还没有明确。
2.可能有用，但证据不足，尚待进一步研究的一堆：
可能可以预防出生体重超过1公斤婴儿出现坏死性小肠结肠炎；
可能有益于根除儿童体内的幽门螺杆菌；
母乳喂养的婴儿，益生菌可能有益于治疗肠绞痛。
3.尚无足够的证据支持使用：
没法预防或治疗小儿过敏性疾病，如湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等。
4.不建议用益生菌：便秘、预防肠外感染。
5.明确说益生菌不该给患慢性病或重病的孩子用。
6.根据现在临床测试的有效证据，还不足以推荐在配方奶分里常规（也就是全部）添加益生菌或益生元。婴幼儿配方食品中添加的益生菌或益生元，对健康的婴幼儿应该不会有害，也有待进一步研究。
好吧，满屏的“待研究，证据不足”。怪不得美国儿科协会AAP谈到益生菌时，常标红的那一句话就是“Moreresearchisneeded（有待继续研究）”。
在新出版的《梅奥育儿百科》里（梅医院评比中排名第一），谈到益生菌时是这么说的：“因为关于益生菌目前所知不多，对于幼儿的研究有限，梅奥医学中心儿科医生一般不会推荐使用。”
美国卫克佛瑞斯特大学医学院小儿科阿菲纳许?雪提博士研究团队所更是对益生菌使用发出了警告：免疫不全、免疫低下患者，或者极度虚弱的人在使用益生菌时要特别留意感染风险，益生菌很可能留在血液中，进而引起败血症、心内膜炎等疾病。
一些更严肃的医学专家甚至还提出：益生菌的过度使用可能成为孕育“超级病菌”的新温床。
看来根据目前的医学研究，只能证明传说中万能的益生菌其实能力有限啊。没有科学论据支持的神奇功效，难免有被商家夸大的嫌疑啦！
如何正确吃益生菌
总结了一堆国外关于益生菌严谨而科学的论文和研究，也不是为了说明益生菌是个十恶不赦的伪科技。就如在第一段里说的，宝宝拉肚子和吃抗生素后，适量吃益生菌是有好处的。
益生菌分很多菌种，不同菌种有不同功效。市面上益生菌品牌、加益生菌的食品很多，给宝宝选择时，要注意这些。
1.要看清楚添加的是什么菌种
菌种的名字都有点难记，具体哪些被允许添加到婴幼儿食品里，瓜妈特地制作了一张表格，可以收藏，下次给宝宝选益生菌时，对照着看就行啦。
2.看有没有经过国家食品药品监督管理局批准的健字号食品（针对国内品牌）。
3.看益生菌制剂中是否含有奶、糖、麸质等添加物，这些物质可能会引起过敏体质宝宝发生过敏。
4.看保存方式，有些需要冷藏，如果保存不当，会引起益生菌失效。
益生菌和一般药品不同，给宝宝吃的时候要注意这些：
温水冲调：水温为35-40℃，千万别用沸水冲泡，冲调后也不适宜再加热，会“烫死”益生菌，只剩下一堆菌的“尸体”，喝了也没啥用。
进食后吃：最好在早饭后20分钟后服用。因为益生菌怕酸，饭后胃酸浓度降低，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。
冲好后半小时内服用：益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，不及时喝，它们会死翘翘。
打开后立即泡：益生菌是厌氧菌，开封后可能会被氧化，活菌变成死菌。一般都是一次一支的独立小包装，已经开封没吃完的，下次再吃也会失效。
不建议给宝宝喝益生菌饮料防便秘
理由有三个。
1.有的乳酸菌饮料里的并不含活菌。就算是活菌，未必就是益生菌；就算是益生菌，未必达到足够的量进入肠道发挥作用。
2.益生菌饮料添加了较多的糖分、甜味剂以及其他的食品添加剂，所含的蛋白质等营养成分又较低。因为口感酸酸甜甜的，很容易受小朋友喜欢，但喝多肯定不太好。
3.目前并没有证据表明益生菌饮料可以防治便秘，欧盟质检机构也称益生菌饮料没有任何健康益处。
如何让宝宝身体自我产生益生菌
1.最好的方式就是母乳喂养！
母乳喂养是一个有菌喂养的过程，因为乳房的乳管中含有正常的益生菌群，通过母乳喂养可以将正常菌群传给宝宝，让宝宝尽早建立肠道的正常菌群。
同时母乳中含有双歧因子，双歧因子在母乳中的低聚糖（即益生元，母乳中的低聚糖大约有多种）作用下，生成双歧杆菌或乳酸杆菌。这些益生菌可以起到制约致病菌的作用。
妈妈们，有没有突然觉得奶牛事业变得更伟大了！
如果没法母乳喂养，也不要急，可以给宝宝选择含益生元的配方奶粉。
2.给宝宝多吃点富含膳食纤维的食物
也就是给孩子的肠道菌群喂正确的食物。如含麸子比较多的麦粉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜、水果海藻等植物性食品。这些食品富含可溶性的膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖和发展、调节肠道菌群平衡。
不要给宝宝吃太多的动物性食品，因为反而会促进肠道腐败菌的生长，产生一些有害物质。
3.正确使用抗生素
滥用抗生素的结果会杀死了益生菌、破坏了肠道菌群平衡。
爸妈可以记一下，使用抗生素有这些原则：
能用窄谱的就不用广谱的（广谱就是能杀很多种细菌，窄谱就是杀某一种或一类细菌）；
能用低级的就不用高级的；
能用一种解决问题的就不用两种；
没有明确病原菌可以使用广谱的，一旦明确病原菌就要选用敏感的窄谱抗生素；
轻度和中度感染不建议联合用药；
一旦需要使用抗生素时就要用够剂量、用够疗程，不能随便停药。
4.减少不必要的医学检查手段
过多的放射检查和治疗也会对肠道菌群平衡造成严重破坏。
5.注意宝宝的饮食卫生
宝宝小手摸来摸去，就塞嘴里了。多给他（她）洗洗手，尽量减少致病菌侵入的可能性。
最后，瓜妈总结下：
1.益生菌不是保健药物，也不是补药，更不是万能药，平时没事就别给宝宝吃了。
2.宝宝拉肚子和用抗生素后吃益生菌，道理类似补钙和维生素等，少了不行，多了有麻烦，所以一定要适量。
3.虽然很多益生菌在药店里就能买到，但爸妈拿不定主意的时候，还是应该问问儿科医生哦。
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