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肿瘤信号发射ldquo胃老肠先衰r

导读

近日，一篇名为《中国12城市肠胃年龄洞察》的调查结果发布，其中提到，每5人中就有3人肠胃年龄指数超龄，肠胃超龄比例高达57%。三餐不规律、饮食结构不均衡和压力大，是人们胃肠龄纷纷超标的主要原因。

肠道年龄自测

1、吃饭时间不定

2、蔬果摄取量不足

3、饮食太精细

4、喜欢吃肉类

5、常吃夜宵

6、不用力就很难排便

7、总觉得排便不净

8、大便很硬很难排出

9、大便形状是一颗颗的

10、有时排便很软或腹泻

11、排便的颜色变化

12、排便时间不定

13、常抽烟

14、脸色常不佳，看着苍老

15、肌肤粗糙或长痘等

16、觉得运动量不足

17、不易入睡

18、经常感到压力

19、早上经常慌张匆忙

20、常熬夜、睡眠不足

符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你，你的肠道健康状态良好。

符合1-4项：肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意，改善肠道健康。

符合5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息。

符合11-15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。

符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁以上。这意味着你的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了。

肠道里的“小社会”是许多病的根源

你知道自己体内有多少细菌吗？你知道在你的肠道里又藏了多少细菌吗？

如果把你身上所有的细菌聚集到一起称个重，大概能有3斤左右；如果要计算这些细菌的总数，只要把你全身的细胞总数乘以10，也就差不多了。而这些细菌，绝大部分都“定居”在我们的肠道内。

这些肠道细菌最早是在孩子出生时，经过母亲产道时所接触到的，然后在接下来的哺乳、呼吸过程中，宝宝又会接触到更多的细菌。这些细菌中，有的是“常驻居民”，被称为常居菌群或者原籍菌群，它们成员相对固定，有规律的居于特定部位或只见于特定年龄；有的属于“过路客”，被称为“过路菌群”或“外籍菌群”。它们在人体内或偶尔路过，或定居繁殖，逐渐形成一个“小社会”，彼此之间互相制约、平衡，构成伴随我们一生的肠道菌群。

由于肠道菌群紊乱首先就可能引起一些肠道的问题，所以也难怪有人说肠道早衰先从细菌开始。如果因为某些因素，这个“小社会”的平衡被打破，首先出现问题的往往就是我们的消化系统。这里面，最常见的情况就是腹泻和便秘。许多做妈妈的人都有类似的经验：宝宝突然受凉后开始腹泻，吃了抗生素后又出现便秘，而此时医生经常就会告诉你，宝宝出现了肠道菌群紊乱。当然，肠道菌群紊乱可能导致的问题还远不止如此，一些炎症性肠病，乃至全身性疾病如肥胖、过敏、炎症、肿瘤，都可能与肠道菌群之间存在一定的联系。

肠道不健康，除了会影响食物的消化和吸收，导致营养不良引起消瘦、疲乏无力、头晕、精力不集中等；甚至还可以引起代谢问题，影响性激素的合成，甚至带来皮肤、记忆力、情绪方面的一些问题。此外，肠蠕动减弱，使粪便在大肠的停留时间延长，粪质变硬，可导致排便困难、便秘，引起痔疮、肛裂或使其加重。过分用力排便还可能诱发脑血管意外、心脏病发作。便秘、毒素的长期积累，是大肠癌的危险因素。

如何不让肠道过早“变老”

虽然说我们并不能让肠道永远不老，也不可能让它从不生病，但正确的做法仍然可以让我们的肠道离“早衰”或者“生病”状态远一些。

1、均衡饮食

肠道的菌群状况和健康水平，和个人饮食肯定是密切相关的。

膳食纤维，对肠道菌群来说就是一种很“友善”的食物。如果总是高脂饮食、高糖饮食的人，很容易出现便秘等问题，这和肠道菌群结构改变有很大关系。而多吃膳食纤维（部分疾病患者除外），这样不仅能“养”好体内的细菌，对胃肠道健康来说也大有益处。

2、避免滥用抗生素

抗生素是医学史上一个重大发明，但从保护胃肠道的角度考虑，滥用抗生素仍是应该尽量避免的。因为它除了可能增加一些细菌耐药，也可能导致人体内菌群结构发生变化。

前面也提到，许多妈妈都遇见过宝宝先腹泻，结果吃了抗生素改便秘的情况，这就是肠道菌群紊乱所致。甚至有研究人员提出，过量使用抗生素可能让人发胖，或者带来其他胃肠道疾病，也是因为药物改变了肠道菌群结构。

所以，对于一些后果很严重后果、治疗很紧迫、需要使用抗生素的疾病，我们当然还是要遵从医嘱使用抗生素。但对于一些并非抗生素适应症的疾病，我们就要避免滥用情况发生。

3、有些脏器别急着切

现在研究还发现，人体内一些过去认为“无用”的脏器，并非真的“无用”。例如阑尾过去被认为即便切除也关系不大，但现在研究发现，它和人体的免疫与消化系统仍有一定程度的联系，同时也可能影响到人体内的菌群结构。在条件允许的情况下，我们或许还是应该尽可能保留这些器官，别那么干脆的一切了之。

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