白癜风是否可以治愈 http://m.39.net/disease/a_5602607.html便秘是一件很普遍的小事，却难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。相信很多人都有过便秘的经历，那么便秘究竟是什么？
便秘的定义：排便次数减少及每周排便少于3次。慢性便秘的病程至少为6个月。
医学上把便秘定义为由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难、排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病症。
在我国成人便秘的患病率4.0%-10%，女性高于男性。便秘可不是小事，长期以往可是会引起毒素堆积，易引起长痘，精神差，皮肤弹性变差。还可引起癌变，结肠癌接踵而至，可大可小，需引起重视。
便秘的原因
中医认为便秘的病因主要的有外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。根据发病的原因，目前医生们把便秘分成两种：
一种是器质性便秘，是因为身体的疾病引起的便秘。比如先天性巨结肠、炎症性肠病、糖尿病、维生素B1缺乏症等。
另一种是功能性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘，也是最常见的类型。
首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的。还有一个就是燥热内结，这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，
长期便秘的危害
长期便秘可带来很多危害，便秘可诱发肠梗阻、直肠脱垂、肛裂、心脑血管疾病、老年痴呆症、大肠癌等疾病。同时，便秘患者易长期焦虑，在精神、心理上承受着巨大的痛苦和煎熬。
1、损害肝脏
长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。
2、引起痔疮与肛裂
出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。
3、肠胃功能紊乱
由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，益生菌减少，中性菌或有害菌相对增多
如何预防便秘
养成定时排便的习惯不轻易更改。
一般结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，大多数专家认为晨起或餐后2h内尝试排便。另外排便时不做其他活动，如看书、玩手机等，短时间内排完，如此才不能恶化。（ps:这是最为根本的方法哦！）
此外，还要注意增加纤维和水分的摄入，推荐膳食纤维25~35g，可多吃蔬菜、水果、红薯等，每日饮水1.5~2.0L。
偶尔也要适当运动。运动可促进肠道蠕动，使排便更为顺畅，如有时间限制，可腹部做顺时针按摩。
避免辛辣刺激食物和饮料，如咖啡，绝对麻辣、浓茶等。
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