《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
桑叶推荐食谱：桑叶茶
桑叶茶是一款被誉为血管“清洁剂”的食物，它具有清除血液垃圾的作用，对保护血管健康十分有效。制作这款茶的方法非常简单：首先，将立秋后的桑叶放入清水中，加入食盐和食用碱，浸泡清洗后沥干备用。然后将桑叶剪成长条状，炒至干燥，最后放凉装瓶保存。桑叶茶可以每天喝，喝茶的过程中，清香四溢，令人心旷神怡。
第二种做法则是桑叶黄豆汤。将桑叶与黄豆、姜丝、肉丝一起炖煮，再加入适量的清水，小火煮上一个小时，加入适量盐调味即可。这款汤品不仅有利于血管清洁，还具有提神醒脑的效果。特别是秋季天气干燥，适当地喝一些桑叶黄豆汤能够润燥潮茂，对于呼吸道不适有很好的改善作用。
金银花推荐食谱：金银花菊花茶
金银花和菊花都是被广泛使用的中药材，它们有助于清热解毒、降血压的作用，对心血管健康非常有益。制作金银花菊花茶也非常简单：将金银花和菊花倒入大勺子中，冲洗干净后，加入清水煮沸，再加入适量的冰糖搅拌均匀，最后焖上一段时间即可。这款茶水香味扑鼻，不仅令人愉悦，还能为心血管系统带来一份清新。
山楂推荐食谱：山楂六味膏
山楂是一种常见的水果，它富含维生素C和多种营养成分，对于心血管健康有着独特的促进作用。制作山楂六味膏的方法如下：首先准备新鲜的山楂，清洗后去掉尾部，然后加入洗净的橘子皮、鸡内金、茯苓、淮山和麦芽，加入适量清水煮熬。最后加入冰糖煮化，煮至汁水浓稠，倒入容器中冷却即可。这款六味膏食物口感香甜酸爽，能够有效清除血液垃圾，提高心血管的整体健康水平。
总结：
血管健康是关乎整个身体健康的重要环节。以上推荐的三款食谱，桑叶茶、金银花菊花茶和山楂六味膏，都被誉为血管“清洁剂”，能够帮助清除血液垃圾，促进心血管健康。这些食谱制作简单，原料易得，每天坚持喝，能够为身体提供丰富的营养，改善血液循环，预防心血管疾病的发生。但请注意，食谱只是辅助保健的方法，对于已经患有心血管疾病的人来说，还需要根据医生的建议进行相应的治疗和调理。
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