宝妈必看六个方法帮助缓解孩子便秘

孩子便秘虽然不是病，但非常折磨人！六个方法帮助缓解孩子便秘

曾看到一条这样的消息：“一个12岁医院！由于暑假期间孩子参加了夏令营，饮食、作息和环境等都不太习惯，所以4天没便便。医院检查发现他的大肠里面，都是因为长时间不排出而失去水分堵塞大肠的大便，被诊断为肠梗阻，需要进行手术或者灌肠疏通。”

便秘的痛苦

平时接受妈妈们的咨询时，也经常遇到这样的问题“宝宝便便的时候很吃力”、“宝宝的大便很干”、“孩子已经一周没有大便了”、“孩子有时候便便会有血丝”……

什么情况才算便秘？

便秘是孩子的常见问题之一，只要是大便干硬、排便困难都算是便秘。

如果几天才排便，大便形状正常、排便不费力，这并不能算便秘。每天都排便，但大便干硬，这也是便秘。

孩子为什么会便秘？

排除病变性质的便秘，导致孩子便秘的主要原因有3点：

原因一：吃的精细

点点在上了幼儿园之后，开始出现便秘症状的，便便时候费力还很干。我看过幼儿园的食谱，还是相对精细的，虽然粗粮、蔬菜、水果都有，但占比不多，至少比我家的饮食精细得多。

但是吃得过于精细，富含膳食纤维食物摄入量就会少，肠道的蠕动能力就变弱，不利于便便的排出。

原因二：肠道菌群失去平衡

孩子的肠道功能尚不完善，如果吃肉多、吃菜少，食物中含大量蛋白质，而膳食纤维不足，肠道菌群就会发生改变，有害菌大量增殖的同时，就会抑制有益菌。当有害菌数量大于有益菌时，肠道菌群就失去平衡，引发孩子便秘。

原因三：不良生活习惯

排出大便需要一定的水分，不爱喝水也会诱发孩子便秘。缺少固定的排便习惯、爱吃细软的零食等也是便秘的原因。

孩子便秘有哪些危害？

如果孩子经常出现便秘，除了体感上不舒服外，还会影响孩子的健康，也可导致肛裂、肠梗阻等疾病，并且还可影响孩子的消化功能，使食欲减退。

日本学者指出，长期的便秘还会使孩子会变得“呆头呆脑”。研究中发现，2～6岁的孩子长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。

关键词：搜索缓解孩子便秘的方法

小蜜建议爸爸妈妈尽量从调整饮食、生活习惯上去缓解孩子的便秘。如果问题严重，可以在医生指导下使用药物或工具，但不要频繁地使用，以免造成依赖。

增加富含膳食纤维的食物

适量的粗杂粮：糙米饭、燕麦粥、蒸煮的玉米、红薯等

带籽水果包括：火龙果、猕猴桃、草莓等

绿叶蔬菜、菌菇类等

富含膳食纤维的蔬菜。

适量喝白开水

以此保持大便的湿润和柔软，利于粪便排出。

多活动

家长应鼓励孩子多参加体育运动，因为运动可增加肠蠕动，促进排便。

帮助孩子按摩腹部

在孩子便秘时，可顺时针给孩子按摩腹部，因为肠道的流动方向就是顺时针，力度也要恰当，一天按摩3次，每次大概2-3分钟。

培养孩子良好的排便习惯

鼓励孩子每天在马桶上坐一会儿，培养孩子养成每天固定主动排便的习惯。

紫薯燕麦球

推荐一款既能缓解便秘、孩子又爱吃的小点心——紫薯燕麦球

紫薯和燕麦都是富含纤维的食物，紫薯口感甜甜软软，很符合小朋友的口味。

紫薯燕麦球

制作方法很简单：

（1）紫薯蒸熟，加入牛奶，用勺子压成泥；

（2）即食燕麦提前泡一泡；

（3）将紫薯泥捏成球状，滚一层燕麦；

（4）烤箱度烤15分钟。

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