北京白癜风专科医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html高温天气的来临，往往伴随腹泻的高发季节。人们常把腹泻归根于“吃坏东西”，但其实并没那么简单...
中医常说“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体健康有着举足轻重的影响。
夏季为什么更易得急性肠胃炎？
◎细菌易滋生
气温高、湿度大，为细菌的滋生繁殖提供了有利条件。食物因此容易腐败变质，感染肠胃。
◎冰箱培菌
人们喜欢把大量食物贮存在冰箱里，但是又不会定期给冰箱作清洁消毒，因此冰箱成了病毒细菌的温床。年轻人爱把食物饮品冰镇后再食用；中老年人则爱把剩余的饭菜贮存多日，这样就为病毒细菌的入侵做了强有力的助攻。
◎喜爱冷饮
天气太热，人们总会忍不住喝上一杯冷饮或吃上一个雪糕，满足了一时口腹。但过冷的食物会使胃肠道的血管收缩，防御能力降低，胃肠道粘膜受到刺激，导致胃肠道痉挛。表现为腹部绞痛和腹泻。
◎饮食不当
很多人进食没有定时定量。有些减肥的女士直接选择蔬果作为主食，没有摄取荤食的营养。长此以往不利于胃肠道健康，容易引起胃炎和溃疡等疾病。
5种病爱找上肠道
正是因为肠道承担着人体中很多重要的角色，很多疾病会在这里发生。
◎大肠息肉
肠道息肉就像身体里的一枚“定时炸弹”，应该尽早“拆”除。如果在息肉腺瘤阶段就将其斩草除根，能有效防止肠癌。如果未切除肠道息肉，患结直肠癌的几率将增加4倍左右。
患者一般无症状，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状。另外还可能有便血、黏液血便等。
◎炎症性肠病
这类疾病虽然可在胃肠道任何部位发生，但一般多发于末端回肠和右半结肠，其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段。患者也会有腹痛、腹泻等问题，但症状更为严重，同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等。
◎大肠癌
大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，是一种生活方式病，及早发现、及早诊断是控制大肠癌的关键。排便习惯、粪便性状的改变值得注意，比如便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。
◎肠梗阻
肠梗阻就是肠道“堵”了，临床上主要表现为腹部阵发性绞痛、呕吐、腹胀、停止排气排便，晚期还可出现体温升高、呼吸急促、血压下降等。小肠问题以肠梗阻较为常见，可分为三类：机械性肠梗阻、动力性肠梗阻、血运性肠梗阻。
消化科专家的护肠道建议
No.1
多吃粗粮、坚果
多吃全谷物(天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁)能保证摄入足够的膳食纤维。膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。
推荐将谷类和豆类按照3:1或2:1的比例混合，浸泡后蒸熟，可以直接吃，也可以用鸡蛋、蔬菜炒着吃，还可以加一些枸杞、红枣，用慢火熬成粥喝，但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化状态。
No.2
吃饭只吃七分饱
每顿饭都吃七分饱，刚好感到不饿即可，不要吃到撑。少吃高脂食物，因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生，导致肠道菌群结构发生变化。
日常饮食中，建议食用富含膳食纤维的食物(燕麦、荞麦等谷类)要占到每日进食量的60%以上，新鲜蔬菜(如芦笋、菊苣、洋葱、芹菜等)占30%，荤菜最好不要超过10%。
喜欢吃肉的人，每次也不要吃太多，如果吸收不了，会成为有害菌的“养料”。
No.3
忌频繁吃生冷食物
很多人觉得大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒，吃一根冰棍，从头舒服到脚；但是，肠胃不喜欢太凉的饮食。尤其是很多人运动完或者出了一身汗，猛然间灌下一肚子冰水，很可能没多久就开始胃疼、腹泻。建议夏天最好喝温的饮品，比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等。
No.4
给肠道点新鲜
夏天温度高，饭菜容易滋生细菌。肠胃“喜新厌旧”，爱吃刚做出来的饭菜。吃了没有保存好的剩饭剩菜，很可能闹肚子。建议饭菜现做现吃，最好别剩饭。做饭前心中有数，别做太多。如果偶尔剩下了饭菜，面食、肉类可以在凉透后及时放进冰箱，蔬菜和海鲜就不要留了。当然，还有一种更完美的选择，可以来点复合益生元，调养菌群，舒肠提疫。促进有益菌增殖，抑制有害菌，改善肠道菌群环境，特别适合肠胃不好和长期腹泻的人群。
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