大便老堵着,就是不想出来怎么办教你3招,

便秘是令很多人头疼的事情，更是“现代人无法形容的疼痛”。通过观察周围的朋友和家人，发现有便秘现象。众所周知，便秘是不好的事情，那么经常便秘对身体有什么危害呢？人生中我们需要做些什么？

经常便秘，对身体有什么危害呢？便秘不是小问题，不要大意

一、心脑血管疾病的起因

强力去排便，会使人体的血压突然上升，而血压突然上升就会增加心脑血管的负担，久而久之，就会提高人们患心脑血管病的风险。例如，我们熟知的心梗、脑梗等。

二、焦虑、心理紧张

仔细观察就会发现，便秘患者常常会出现焦虑、精神紧张、抑郁、健忘等神经性精神问题，而且“肠梗阻”患者也会越来越多，这也是值得强调的。

三、能引起或加重直肠和肛门的健康问题

粪便在直肠中停留的时间太长，会引起“便秘”的出现。与此同时，干硬粪块反复刺激部分直肠会出现水肿，还会造成血液循环障碍，严重时甚至会引起或加重直肠肛门问题。

大便老堵着，就是不想出来怎么办？教你3招，改善顽固便秘

1、食用粗粮

粗饲料是指富含膳食纤维的食物，纤维素的摄取是促进大便的重要因素，纤维素的摄入量增加，可加速肠道蠕动，也可增加粪便中的水分，增强大便通畅感。鲜果、蔬菜、薯类、粗粮等属于富含膳食纤维的食物，以粗粮为主食，替代精米等，可促进肠胃蠕动，也有助于减肥。

2、运动

运动是排毒的最佳方式，它可以促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，帮助排便。因此，每天做适量的运动，对于缓解便秘有很好的效果，可以适当做一些有氧运动，如慢跑，瑜伽，游泳等等。

3、肠道的“清洁工”

现如今辛辣的食物越来越受年轻人的喜爱，但是辛辣的食物对你的肠胃没什么好处，经常吃会引起肠胃的黏膜受损，如果延误了治疗的时间，也会导致并发症的出现，这些问题，其实益生菌可以帮你的忙，益生菌能够增加我们肠道内的有益菌，对我们的肠道菌群起到平衡作用，这样你的肠道就比较健康了。

江中利活益生菌所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，根据调查也比较适合我们国人的肠胃，我们人体肠道中的细菌种类就有三种，当肠道内有害菌的数量超过了有益菌时，人体免疫力就会下降，而益生菌的作用在于能够帮助人体肠道补充有益菌，调节肠道菌群平衡，从而改善这些症状。

经常便秘，对身体有哪些危害？便秘不是小问题，不要大意，否则等问题变得更严重的时候就算后悔也晚了。粪便旧塞，就是不想出来怎么办？教你3招，改善顽固便秘，便秘问题可大可小，及时调理是关键哦！

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