简单生活睡觉

最近，蚊帐坏了，每晚我要钻进去。支撑的一杆儿断裂，快递还不通，只能勉勉强强用着，看着寒酸、可怜。为什么不把它撤掉？那是因为蚊子是我的天敌。

我不点蚊香，是不喜欢那味儿；而电子蚊香，也并不觉得安全。何况，夏天，我愿意开上四分之一的窗。

对于蚊子，喝点血没关系，能容忍，可嗡嗡地在耳边叫，不能接受，严重影响我睡觉。若干次的深夜，我都在与其搏斗，怒不可遏，不是你死就是我亡的那种。从小到大，十分讨厌不让我好好休息的人或者事儿。

又因为南方的冬日温度在零上，有些蚊子生命力格外顽强，于是，我那蚊帐是四季都挂着的。尤其，所住的地方有不少绿植，不远处有水沟。

除了蚊帐，我还常备一东西——眼罩，有若干个，毕业后才开始使用。戴上，紧贴眼睛，不见光的反射，能加速入睡。有此两物，让我这些年的睡眠质量着实提高不少。对此，我可谓相当知足。

回到过去，睡觉对我来说是一件极其痛苦的事，因为常常失眠，每日还早早醒来。所以，我一直声称，自己在年轻时就拥有个老年人的睡眠。于是，好多年内心叫苦不迭：难道我就不能像个正常人？

初中，在家里的床上午休，可一般有个动静，就睡不着，哪怕十分安静，也难以入眠；高中的时光，因所分宿舍不少舍友吸烟，我不愿闻，中午就只能呆在教室，晚上也是等教室熄灯后才不情不愿地回去。如此一说，大学挺不赖的，我所在的四人间都不碰烟。

对我而言，我习惯于12点半到1点半午休，手机调为飞行模式。不然下午工作肯定没干劲儿，也兴奋不起来，除了中午有其他安排。可某些时候，一些人在此期间说话嗓门大，我呢，就气呼呼地投向其一个想杀人的犀利眼神。还有，由于办公桌是一排相连，所以某些人放杯子DuangDuang的声响，或晚吃饭的人使用勺子与玻璃盒的碰撞声，都会令我无法休息。遇到这，我就只能拿起抱枕和眼罩，郁闷地找找有无其它的空位能睡。

内心里，我还讨厌也可怜睡觉打呼噜的人。之所以不在明面上，是因为自己是这类人。为此，我还专门通过软件监测自己每晚打鼾的频率和分贝。看起来声响并不严重，但这是一种病，不好治愈的那种。印象中，周鸿祎也是极其讨厌的，所以通过戴呼吸机去矫正。

我看到过一种发明，就是一种垫子铺在床单下，一旦识别到打鼾声，就会适当鼓起，借此调整睡觉之人的姿势，或通过翻身暂时中断打鼾，如此，一夜往复。老实说，想买。我也庆幸自己单身，一个人在一个屋。不然，会影响别人的，这是我无论如何也不愿的。

而对于催眠，我有一种适合自己的方法，睡前逼着自己看一本不易理解的书，会快速入睡。

随着时间，我对睡眠也有了一定的了解，是从《认知觉醒》简单看来的，书中原话是这样的：

芝加哥大学的克雷特曼与德门克在实验中发现，人的眼球会在睡觉的时候来回运动，他们根据这个运动规律发现了“快速眼动睡眠”（REM）和“非快速眼动睡眠”（Non-REM）规律。健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换，并且在最初的两个单位时间内，也就是睡着之后的前3小时中，会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。

由此，我的感受：

1、人每天最多睡8小时足矣，周末多睡是一种浪费时间的表现，并且越睡越瞌睡，会引起?头痛，导致无精打采；

2、午休该是浅睡眠，建议就是靠着椅子或趴在桌子上。如果躺在床上，就可能导致进入深睡眠，而深睡眠一般一个小时是不够的；

3、有一种作息，是晚上10点半睡觉早上5点半起床。这里的难点在于脱离手机，睡前要让手机远离床头，而清晨待洗漱完再碰手机。有些人有醒后就刷手机的习惯，其实，这浪费了一天中精力最佳的时机，另外玩手机久了，又想再睡会。

所以呢，少熬夜、早起床，生命有限，拿出多余的睡眠时间多做些有意义的事。

愿你，拥有一个好的作息生活。