你是否感觉你体内毒素增加，皮肤变差，体重飙升，小腹隆起?那要留心自己是否便秘了。便秘对女人的危害很大，不仅会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮。为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美，充满活力;而有些人无论怎样节食美体，身材皮肤仍然看上去很糟糕?这可能就是便秘引起的。
便秘危害
第一，便秘导致痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
第二，便秘损害我们地肝脏功能
大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官地肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。
第三，便秘可能造成不孕症
有关专家研究发现，长期便秘地女子地肠道可产生一种物质成分这种不正常地化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统地功能，妨碍排卵，从而降低生育机会!
第四，便秘妨碍和谐性生活
便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠，痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活地和谐!
第五，女便秘扼杀美丽
长期便秘使肝脏地负担加重，体内毒素得不到及时地排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑，皮肤变黑等。
第六，便秘容易患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
预防便秘的饮食方：
1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
含膳食纤维丰富的食物有：麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。
注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘。
2、补充水分：多饮水。
建议：每天饮水可在ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
4、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。
如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
很多人认为，便秘只是日常生活中常见的“小毛病”，不引起重视。医院（湖南中医院）获悉，该院外科近日接诊了一名20多天没有排便的老人，因长时间便秘已导致肠梗阻，经过医生的两次救治才脱离危险。
68岁的邓老爷子连续吃了好几天酒席，之后3个多星期他都没有排便，后面近10来天他都不敢吃东西了，整个腹部都鼓胀发亮，犹如即将临产的孕妇。不久前，邓老爷子的儿子将医院外科，医生诊断老人患急性机械性完全肠梗阻。然而，禁食、胃肠减压、灌肠等通便的保守治疗对老人均无效，医院决定为老人实施手术治疗。术中，医生从老人的小肠中取出了3公斤多的污秽物，当时，老人的小肠肿到直径约六七厘米（正常人的小肠直径不过1～1.5厘米左右）。
该院外科主任贾贤军介绍说，如果长期便秘，且伴有腹痛、腹胀，一定要及早进行肠镜检查。需要注意的是，便秘人群应注重日常调理，宜多食富含植物纤维的蔬菜、多运动，养成规律性排便的习惯。
长期便秘当心肠梗阻
读者来信
我爷爷今年70岁，五一小长假期间连续吃了好几天酒席，之后两个多星期都没有排便，近来他只感觉腹部鼓胀，东西不敢吃。医院，医生诊断为急性机械性完全肠梗阻，需要手术治疗。请问，有这个必要吗？
专家解读
“急性肠梗阻是最常见的外科急性症之一，由于各种原因，死亡率较高。病情危重，复杂多变。主要临床表现腹痛、呕吐、腹胀、肛门停止排气排便。”荆州三医普外3胸外科卢运主任解释说，引起肠梗阻的原因可分为机械性肠梗阻和非机械性。机械性肠梗阻是由于肠道内或肠道外器质性病变而引起肠管堵塞。病因可以是先天性发育畸形，后天原因有肠套叠、蛔虫团堵塞、肠扭转等。非机械性肠梗阻是由于肠蠕动功能不良使肠内容物不能正常传递运送。常见于各种重症肺炎、败血症、肠炎所致的中毒性肠麻痹或低血钾引起的麻痹性肠梗阻。其中，要特别重视肠梗阻现在还有一部分因结肠肿瘤导致。
卢运主任指出，有消化不良病史的老年人，经常会出现腹胀的情况，对此习以为常了。但是在没有诱因的情况下，无故出现腹胀，或伴有腹部的隐痛、排便不畅，持续数天都不能缓解者，要警惕肠梗阻的可能。老年人的肠梗阻症状多不典型，以不完全性肠梗阻多见，腹胀为最常见的症状，或有间歇性隐痛，或绞痛时断时续，大便量少，通而不畅，次数增多。
由于老年人的敏感性较差，且常常忍耐轻微不适症状，容易忽视早期肠梗阻的征兆，出现便秘又往往自行购买通便药物服用，而贻误治疗时机。“如果不完全性肠梗阻得不到及时的治疗，发展成完全性梗阻，就可能造成肠坏死，导致无可挽回的生命危险，一旦穿孔引起粪汁性腹膜炎，死亡率达%。”
所以，卢运主任强调，老年人出现腹胀、排便不畅的情况时应及时就医，尽早治疗的话可以采用胃肠减压等保守治疗的方式，解决肠梗阻的问题，但如果一两天内未能缓解且症状加重就只能采取剖腹探查手术治疗了。
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1.低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
2.低聚果糖不能被突变链球菌（口腔细菌）利用，生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积\产酸和腐蚀的场所（牙垢），因此可以防止龋齿。
3.对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质（如内毒素、氨类等）的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力，预防各种慢性病、癌症等作用明显。
4.预防及改善由于体内毒而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。
5.可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。
6.促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。低聚果糖在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收。实验证实，低聚果糖促进钙的吸收率达70.8%。因此，低聚果糖可以促进生长发育和防止骨质疏松症。同时还可促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。
7.防治腹泄和便秘。为双歧杆菌等有益菌所利用，即只增殖10～倍时，双歧杆菌（致病菌），具有双向调节之功效。人体摄入低聚果糖后，体内有益菌群双歧杆菌数量可抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。完美高纤乐：让人生充满乐趣完美保健品高纤乐采用了高科技方法生产，并且该完美保健品由车前子壳(又称西莲壳)、草莓粉、沙棘粉、水解蛋白等精制而成，能完好保存车前子壳中的膳食纤维以及新鲜草莓中的维生素、钙、磷等营养成分，可清热排毒，促进体内新陈代谢，改善粗糙皮肤。完美保健品高纤乐每10克完美高纤乐含有的膳食纤维，相当于2斤葡萄或1斤番茄，它可以促进肠胃蠕动，改善胃肠道功能、消除便秘女性在冬季排毒养颜最好途径之一就是多补充膳食纤维。每日拥有完美保健品高纤乐的呵护，女性预防衰老永葆青春将不再成为难题。完美高纤餐：清除肠毒通润肠道
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