白癜风吃什么 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6528069.html她来自南京，退休前是一位医务工作者，曾当护士长多年，有着丰富的医学护理经验。和很多人一样，她也曾经以为大鱼大肉的饮食才能获取最佳营养，长期忽略蔬菜、水果和原生态五谷杂粮。但在罹患肠道肿瘤并践行乐汁生活、深入学习乐汁理念以后，她的这种观念有了颠覆性的改变。
本文主人公：慎言
1.罹患肿瘤仍未醒悟
大家好！我是乐汁志愿者慎言，已退休五年，在接触乐汁前，我还是一名肠道肿瘤术后两年的患者。
我以前和很多人一样，自认为动物性食物富含高蛋白、高营养，每天大鱼大肉少不了，尤其喜欢吃腌制的鱼和肉，主食基本就是白米白面，而向来忽略蔬菜、水果和各种五谷杂粮，坚信只有这样的饮食方式，才能获取最佳营养。可是，年10月，我查出了肠道肿瘤，遂进行手术切除。此外，我还患有其他多种慢性疾病。
我曾经小聪明地认为，自己可能是因为腌制食品吃多了才得肿瘤的，以后这方面注意，尽量不再吃了。现在明白虽然腌制食品不好，但我的肠道肿瘤是既往不良生活方式的综合结果，这并非唯一导致肠道肿瘤的因素。
腌制食品中含有的亚硝酸盐是一级致癌物！
2.错以为乐汁仅是喝汁
实践乐汁第一年，我坚持每天喝汁，感觉收获还不少，比如：体重从斤减到斤，脸上的皮肤润泽了，睡眠也改善了，胃口也变好了等等。我当时认为乐汁就是喝汁，只要天天早晨坚持喝汁就OK了。一年后做肠镜检查，我满怀希望地想，这次检查肯定没事，可是肠镜报告显示肠道仍有息肉。
后来我加入了乐汁志愿者团队，成了一名光荣的乐汁志愿者，进而又参加了乐汁讲师的培训，认真学习馨臻健康法七条生活原则，以及《乐汁生活》和《救命饮食》等书籍。渐渐地，我明白了乐汁背后的那些科学道理，尤其是营养学知识，联系自己的生活方式，这才知道自己是多么可笑，原来这一年来，七条健康生活原则自己只做对了一条，就是早晨空腹喝汁，其他六条健康生活原则都没做到！
尤其是不利于肠道健康的肉类，依然照吃不误，喝汁以后胃口大开，食欲增加，有时上街碰到爱吃的五香猪头肉，买了当场就吃。在饮食量上也无节制，每顿饭不吃到撑不放筷子。此外，还有其他很多不良的生活习惯。
所以，喝汁一年后肠镜复查，肠道仍有息肉也就不足为奇了，是我自己造成的！痛定思痛，从此我彻底改变了生活习惯，按照七条健康生活原则逐条认真执行，现在我的收获比以前更多了。
3.乐汁带给我的改善
践行乐汁生活三年多了，虽然七条健康生活原则还有做得不到位的地方，不经意间却也收获了很多改善：
肠息肉不见了
年11月，肠镜检查报告结果：肠道无息肉，黏膜无异常。
眼眶压痛感消失了
以前两眼眶压痛困扰我十几年，不能连着看两集电视剧，医院检查，都认为是眼部调节功能减退，没有特殊的治疗办法。可喜的是，乐汁后不知不觉间眼眶压痛症状消失了，现在又能看电视剧了，带了老花镜也能穿针引线了。
腰背不疼了
退休的时候，我的腰背疼痛已有两年，疼痛范围也越来越大，具体摸不到固定的压痛点，有时坐的时间长了，站起来的时候还非要弓着腰走一段路才能正常行走，而且这个情况越来越严重，我想这可怎么办呢？我毕竟还没老到八九十岁呀！乐汁后腰背疼的症状逐渐消失了，现在爬五楼，有时会小跑上去，很轻松就到了。
两手不麻了
我原来两手发麻也很严重，且左手拿手机五分钟就要换右手拿，否则手机会从手上掉下来，有时腿也会发麻，现在发麻症状完全消失了。
和胃药拜拜了
乐汁前，因胃部反复不适，为了排除肿瘤可能，曾做过胃镜，报告是浅表性胃炎。这么多年，所有的胃药基本吃了个遍，但是胃部仍然反复出现不适。乐汁生活三年多来，我未碰过一粒胃药，和胃药彻底拜拜了。
很少吃安眠药了
近三十多年来，由于睡眠一直不太好，隔三差五需要口服舒乐安定等药，后来还增加到每次两片。现在睡眠好多了，也很少吃安眠药了。
感冒能自己扛了
乐汁前若感冒咳嗽，必须要在家睡上两三天、要吃两种抗生素才能控制住，咳嗽也要持续两周以上。我现在很少感冒，偶尔有点感冒，多喝点水，注意休息，不需要吃药过几天也就康复了。
空调开关无所谓了
以前夏天开空调，晚上睡觉时一定要关掉空调才能睡，否则醒来时喉咙就会疼。现在不关空调睡觉也没事，可以开着空调睡踏实觉了。
体重下降了
我的身高是1.59米，乐汁以前体重为斤，目前体重为斤，而且很稳定，有两年多了。
心情变好遇事理性了
乐汁生活以后，心态平和，心情愉悦，遇到烦心事也不像以前容易冲动、爱生气、睡不着觉，逐渐学会了管控自己的情绪。
心电图正常了
年我曾做过心脏消融手术，心电图报告一直有异常，现在心电图显示正常了。
可以长时间说话了
以前只要稍微多讲一点话，喉咙就疼，比如聚会、出去旅游等等，因为兴奋说话较多，一回来喉咙总是嘶哑讲不出话来。现在连续讲话几小时不受影响，给人感觉中气十足。
痔疮不犯了
以前我有痔疮多年，严重时经常会滴血，看了以后很害怕，现在有两年多痔疮不犯了。
保健钙片不需要了
从40多岁以后，我常常出现脚抽筋，就是大家普遍认为的缺钙。在接触乐汁之前，一出现抽筋现象，我就口服钙片，感觉好了就停段时间，再抽筋就接着吃钙片，断断续续吃了很多年。虽然知道钙片不能长期吃，可也没有其他好办法。现在明白只要按照乐汁的方法，杂吃植物性食物，适量运动并坚持晒太阳，就不会再抽筋。所以这三年多来，我和所有的保健钙片，无论是国产的，还是进口的，都说拜拜了。
肿瘤帽子不戴了
医院，遇到以前的同事，总有人对我说，你现在蛮好的，看你很精神！面对同事们的关心，当时我没反应过来，只是想我本来就挺好的嘛！
到家后回想同事们说的话，才蓦然想起自己曾是一名肿瘤患者，同事们夸我状态好的时候，我都忘记这茬了！要不是同事们几次善意的关心，我早就把自己的肿瘤帽子抛到九霄云外去啦。
把肿瘤帽子抛到九霄云外的感觉真好！
编后语
很多人会把医学知识与营养学知识混为一谈，作为一名有着多年工作经验的护士长，本期主人公慎言用自己的亲身经历，告诉我们这两者是不一样的。医生在对症治疗和用药方面比较专业，但在营养学方面，可能和我们一样，也普遍缺乏营养学知识。本文中所提到的《救命饮食》这本书，被称为流行病学史上巅峰之作，是营养学有史以来最全面的调查，作者柯林·坎贝尔博士更是因此被称为营养学界的爱因斯坦！馨臻医生在她的《乐汁生活》中几次提到这本书，她写到：预防医学和临床医学工作者都有必要亲自阅读本书，它将对很多人的固有知识系统予以非常必要的修正，书中作者的一些观念足以冲击主流医学中很多狭隘的思维模式。
肠道肿瘤多数是由肠息肉恶变而来的，而肠息肉则与我们的生活方式尤其饮食习惯密切相关。很多肠道肿瘤患者和慎言一样，都有过无肉不欢、精米精面、忽略蔬菜水果和原生态五谷杂粮的饮食习惯。相比动物性食物，天然蔬食中不仅含有高出很多的维生素、矿物质等营养素，其所独有的膳食纤维，更是人体所必需的营养素，被称为肠道的“清道夫”，对维护我们的肠道健康起着非常重要的作用。
因此，在乐汁的实践者中，有很多人反映便秘改善、痔疮减轻、肠息肉减小等，或如慎言一样，肠息肉彻底消失了！
（未完待续）
供稿：慎言
编辑：生华
图片：慎言、乐汁公益团
审核：醒号小组
馨臻健康法七条生活原则
1
管理好自己的情绪，从内心活得快乐。
2
按照自然节律生活。尽可能晚上11点前睡觉，而且要让卧室完全黑暗。
3
动物性食品（包括所有的肉蛋奶及其制品）的摄入量越少越好，尤其是牛羊猪肉，力争把动物性食品的摄入降到零。
4生食蔬菜水果。A.每天早餐以自制的新鲜蔬菜水果汁当饭，下一餐前不吃任何熟食。B.每餐汁用的食材品种不要很多（4种以内），让消化简单。C.以蔬菜为主，用水果调味，水果的用量不超过蔬菜，口味调到可以接受就行，不过度追求口感。D.每天榨汁的食材要换样，不要长期喝有限的几种蔬果汁。E.汁的温度接近体温或略高于体温为好，不喝冷的汁，也不要让汁的温度超过46摄氏度。5杂吃原生态的五谷杂粮。中餐和晚餐可以吃正常形式的饭，也可以喝汁。A.主食要五谷杂粮换着样地吃，尽可能不吃精制粮食如白米饭和精面粉，谷类、豆类、薯类、芋类简单的蒸煮熟了吃。B.蔬菜水果能生吃就不要熟吃，即使熟吃也不要过度烹煮。6适当少食。A.喝汁要慢慢喝到饱足。B.正常的饭吃到七分饱，不要过饱。7适度运动和晒太阳。A.每天半小时以上中等强度的体力活动（微汗半小时）。B.每1-2天至少15-30分钟晒太阳。
特别提醒：蔬果汁不是灵丹妙药（救命稻草），不要以为只要喝汁就可以继续纵容各种其他欲望，健康是生活方式的综合结果，必须努力把生活的各个方面都做对了才有达到健康的最大把握。
除了加入乐汁
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