秋季燥邪当令，燥易伤阴，耗损津液。表现为皮肤枯槁、干燥、粗糙、瘙痒、没有光泽；毛发枯焦、容易掉发；指甲干裂、嘴唇干裂、口腔溃疡；咽干、鼻干、大便秘结、小便少……
所以很多女性最不愿意过的就是秋天。因为一到秋季，皮肤就变得特别干燥，有时还会皲裂起皮，掉皮屑，干巴紧绷很不舒服。即使每天都用保湿类润肤霜，也很难“锁住”水分。皮肤缺少水分滋润，不仅干枯，还易老化。
从中医角度来说，秋燥之气侵入体内，先伤及肺，而“肺主皮毛”，肺出现问题，皮毛也无法得到滋养。清代医家唐宗海称肺为“水之上源”，水液要经肺的宣发，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体全身，才能濡养五脏六腑，筋骨肌肉，润泽皮肤。
所以秋季护肤养颜，应先从防燥入手。补水润燥、养肺滋阴是重点，必须内外兼修，才能去燥保湿防止皮肤干枯衰老。
补水润燥
喝水可以直接补水吗？可以，但是很难真正“补”进去。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。光喝白开水，水易流失，无法完全抵御“秋燥”带来的负面影响，体内就像有个漏斗，喝进去的水几乎大半都“漏”掉了。
关于秋天怎么喝水，我国古代医家有个流传千年的专门针对“干燥”的补水法：朝朝盐水，晚晚蜜汤。
意思就是每天早上喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，可以很好的补水润燥。
不得不佩服我们古人的智慧，在水里加一点盐和蜂蜜，喝进去的水就不那么容易流失了。早晨喝杯淡淡的温盐水，不仅可以给身体补充水分，还能稀释粘稠的血液，帮助我们清理肠胃，排除体内的毒素，那么由毒素引起的色斑、皮肤暗黄等也会得到改善。而且淡盐水还有清火消炎、润肠通便的作用，可以防止便秘的发生。
另外，咸入肾，早晨喝杯淡淡的温盐水，还能振奋阳气，养护肾气，肾气足则精神好。气机通畅，不但皮肤受益，连心情也会变好，所谓“相由心生”，人舒畅了，面貌自然容光焕发。
蜂蜜是一种良好的天然补品，能排除心腹邪气，补中益气，滋润脏腑，调养脾胃，是抵抗“秋燥”的一种有效武器。
晚上喝杯蜂蜜水，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
我们常说“美女都是睡出来的”，良好的睡眠可促进皮肤的新陈代谢。如果睡眠不足，皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，皮肤细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。只有睡眠好，皮肤新陈代谢旺盛，血液才能更容易、更充分地到达皮肤表面，为皮肤提供营养，细胞得到自我修复和更新，从而起到美容养颜、延缓衰老的作用。
蜂蜜还有消炎、祛痰、润肺、止咳的效果，可以滋养津液。女人睡前喝蜂蜜水有生津止渴的好处，可缓解口干舌燥、咽喉肿痛等。另外蜂蜜入大肠经，有滋润肠道、通利二便的作用。
抗衰老
除了补水润燥，我们还要给皮肤保湿。主要做好三项工作：
1、温和洗脸
为了给皮肤清爽通透的感觉，一般适合夏天使用的洁面产品清洁力通常都比较强。但在秋季，空气湿度降低，皮肤的油脂分泌量也不如夏季时旺盛，如果仍然使用强效洁面产品，容易导致皮肤的屏障受损，皮脂膜被破坏，不仅肌肤变得干燥，还有可能引发瘙痒、皲裂、起皮等一系列的皮肤问题。建议大家在秋季最好使用相对温和的洁面产品，另外，在洗脸时记得一定要用温水。
2、正确洗澡
●秋季可以适当减少洗澡次数，每周1至2次即可；
●洗澡时间不宜太长，10~15分钟为宜，且不建议泡浴；
●水温不宜过热，35~40℃为宜；
●不要用碱性肥皂，少用沐浴露，以免破坏皮肤油脂平衡和保护屏障，温水冲洗即可；
●不能用力搓澡，以免损伤皮肤角质层；
●使用安全、温和的保湿润肤品，无香料、无防腐剂的身体乳，如白凡士林、尿囊素乳膏、维生素E软膏等。
3、注意防晒
此时的太阳虽没有夏天那样毒辣，但也不能尽情在阳光下撒欢。夏季日头虽烈，但由于湿度大云层厚，还能遮挡一部分紫外线，相比较之下，秋季更应该注意防晒。除了物理防晒（外出打遮阳伞、穿防晒服），可选用SPF稍低的防晒霜，在外出前半小时使用。另外，水分含量充足的水果在帮助我们补充营养的同时，也能够起到一定补水的作用。以下四种秋季护肤鲜果，千万别错过！
蓝莓：别看蓝莓的个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在。花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。
奇异果：奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。
圣女果：圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素，有强大的抗氧化和提高免疫力的作用。番茄红素的抗氧化能力甚至比蓝莓中所含的花青素还高，位居抗氧化能力之首。
秋梨：梨的水分含量高达85%，有润肺生津、止咳化痰的作用。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨，可以很好帮助缓解秋燥症状。
秋季，肌肤需要特别的呵护，从补水润燥到养血滋阴，每一个环节都不可忽视。通过制定适合自己的护肤计划，让肌肤恢复生机与活力，有效抵抗秋季燥邪和冬季寒邪的伤害。切记，秋天护肤不仅要重视外在的保养，更要注重内在的调养。
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