坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。
于是，各种治便秘的偏方开始流传：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢？
1
顺时针腹部按摩
双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。
?无病变前提的便秘才有效
如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。
如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。
注意：腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度；按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。
2
便秘马桶操
排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。
?贵在坚持
先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。
3
形形色色食疗方
例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。
?蔬果能有效缓解便秘
食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。
4
早起一杯水
早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。
?喝水防便秘最有效
解决因干燥引起的便秘，最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。
早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。
5
饭后吃水果
有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘！
?反而容易导致便秘
水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘。
6
每天晚上睡前1~2颗随便果
1??糖渍发酵：青梅白糖以1:1的比例进行糖渍4-6个月的时间
2??晒干
3??裹粉。将桑叶粉，决明子，膳食纤维，马黛茶粉，食品添加剂（天然胡萝卜素）草本植物抹粉
4??进入度的烤箱，烘烤30分钟
5??杀菌。进去无菌室冷却，接受紫外线跟臭氧的深度杀菌
6??包装。单颗果子充氮气独立包装，再15颗入一大袋大包再次充氮气，标准出货。这样梅子无需添加防腐剂，就可以保存两年以上。
你还能淡定吗？食物有添加剂，空气有PM2.5，水有污染，怎么办？有事没事，吃颗随便果排毒吧！健康是养出来的，不是懒出来，等出来的！
随便果的特点：1、%纯天然，安全、高效、无毒副作用、无污染、无添加、无防腐剂，拥有国内外多家权威机构检测报告，安全可靠。2、产品见效快，对排出体内宿便有显著功效。宿便会越来越少。减少肠道宿便，净化肠道环境。3、富含活性酵素，能帮助分解身体内多余脂肪，无需吃减肥药，无需节食，健康享瘦。4、净化血液，排出血液中的脂类，恢复血管壁弹性，有效降低三高指标。三高烦恼彻底不再有。5、无需忌口，老少皆宜，长期食用能让人体处于健康的年轻状态，皮肤光亮无痘，精神焕发，睡眠良好。随便果的作用及功效：1、清除肠道里的宿便及毒素，主要成分具有促进肠道蠕动、润燥滑肠、利水消肿的功效。能快速帮助便秘人群改善排便困难的问题。2、清除果蔬、肉类中的激素及农药残留，青梅具有净化血液，排毒的功效，血液干净皮肤就好。3、降三高，分解血液中沉积的脂类，降低血液粘稠度，减轻血管压力。4、能减脂控重，帮助人体分解排出多余的脂肪，富含活性酵素，无需节食，轻松消除大肚腩，安全高效，调节人体为酵素充足的易瘦体质。
吃随便果的四个阶段：
第1阶段：排毒，排便量增多，身体变得更轻松；第2阶段：养护肠道，调节肠道菌群平衡，增强肠道健康；第3阶段：排毒美颜，清除血毒，让皮肤滋润、细腻光滑；第4阶段：转化酸性体质为碱性体质，让人体远离大病，癌症的威胁；
中医养生讲究：先清、再调、后补！第1清除体内毒素和垃圾宿便，为身体的调理补充打基础。第2步才是调理，把身体各个脏器功能调理好，补充营养才有效果。第3步根据身体缺乏营养元素重点补充，有了前面的清理和调节，补充营养才能够很好的吸收。随便果不神奇，很简单的原理：就是把肠道、血液、肝脏、肾脏及细胞的毒素都清理干净了，身体各个器官恢复正常的工作。体内没有多余的脂肪，垃圾，延缓了衰老，净化了身体，人也就变得更加年轻，有气质！它不是保健品，更不是药品，它仅仅是一款安全的功能性排毒食品，通过排毒，改善内循环，还你健康好体魄！
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