“细菌”很多人将其定义为一个“贬义”的名词，事实上却并非如此。各种各样不同的的细菌存在于我们生活的自然环境中，同时也存在于人体的体表以及口腔、肠道等等地方。酿酒、制作酸奶等等都要使用到各种“菌”，对人体是有益的。肠道健康时，也就是正常情况下，这些菌群在人体中，包括在肠道中处于动态的平衡状态。
益生菌能不能吃？这个问题本身并不难回答，只要对症，且服用的是合格益生菌产品，那当然可以吃益生菌。不过服用益生菌时，也有一些要注意的地方，否则无法达到良好效果。
益生菌，别乱吃
一方面，如果孩子很健康，补益生菌是没有必要的。另一方面，如果孩子确实存在肠道菌群失调引起的健康问题，但吃的益生菌不对，那么也很有可能无效，因为不同菌株的益生菌能应对的问题不同。此外，有些益生菌产品中含有牛奶或麸质蛋白等成分，可能会引起部分孩子过敏或轻度炎症反应。所以说，给孩子吃益生菌的时候，应当有的放矢。像腹泻、便秘、肠绞痛、过敏、湿疹、乳糖不耐受等问题，常与肠道菌群失调有关，可以根据医生的建议选择合适的菌株来服用。条件允许的话，则可以带孩子做个肠道菌群检测，先弄清孩子肠道菌群的状态，再根据情况选择益生菌，这样通常效果更好。
益生菌，怎么吃效果好
常常有家长觉得孩子吃了益生菌怎么感觉完全没有用？可能有下面这几点原因：
1、益生菌，要吃够
CFU这个单位指的是“菌落形成单位”，可以粗略地视为活菌数，打开包装后，这些厌氧菌要暴露在空气中一段时间，还要经过胃酸的洗礼，最后才能到达肠道，并试着影响含有数以万亿记的细菌的肠道菌群，其实任务是相当艰巨的。所以，如果给孩子吃下的益生菌数量不够，那么效果也就大打折扣了。因此通常建议选择起码在50亿CFUs以上的益生菌。
2、开了袋，快点吃
益生菌是厌氧菌，空气中我们赖以为生的氧气对它们来说，就是致命的毒药。很多厌氧菌，只要接触空气几分钟，就会大量死亡。原因很简单——粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇到水就“活过来”了。此时，就会被空气中的氧气“干掉”，所以在它们“阵亡”前，要赶紧吃下去。常见的益生菌产品很多都是小袋包装的，就是为了让我们能一次服用避免存放。
3、温水冲，才有效
益生菌的最佳生长温度和人类胃肠道正常温度相近，大约是37℃。所以，冲益生菌制剂的水温，最好不要超过37℃，不然益生菌就被烫死了。
4、加点益生元
益生元，指的是一些低聚糖，比如乳果糖、低聚半乳糖和低聚果糖等等。它们是只有益生菌才能利用的营养。如果服用益生菌的同时加点益生元，能帮助益生菌繁殖，更好地发挥作用，这也是为什么很多医生建议服用益生菌时搭配一点乳果糖。选择益生菌时也可以注意配料表内是否含有益生元（例如带有果糖字样成成分）。
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