便秘就像你在玩《黄金矿工》，爪子勾到了最大最大的那坨金矿，巨慢无比却无能为力的那种感觉……
如果不是经常便秘，只是偶尔一次没有按时排便，并不算是真正的便秘，也不需要治疗。
那什么症状才算得上影响健康的便秘呢？这里小编整理了一份自测标准，大家可以测一下是否存在便秘症状~~
你是不是已经便秘了？
便秘自测标准
①排便费力，每次上厕所就和运动会一样，还得加油打气，憋的满脸通红；
②大便过于干结、坚硬；
③排便有不尽感，大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感；
④肛门直肠梗阻感；
⑤排便需人工辅助；（画面太美就不放图了）
⑥3次／周等。
长期便秘竟会致癌！
便秘是非常令人头疼的问题，很多人觉得便秘不是病，不需要太过重视。但其实长期便秘对人体的危害是非常大的。
危害一：
长期便秘的人，使得肝脏功能负担加重，体内毒素无法正常排出，导致体内分泌代谢系统功能失常，导致色斑、痤疮、脸色蜡黄等情况，爱美的女士往往需要特别注意。
危害二：
长期便秘会导致食欲不振、食欲下降或不愿饮食，不敢饮食的状况出现，长期这样的后果便是精神压力过大，导致抑郁、焦虑、失眠，从而影响正常生活和工作。
危害三：
国外有数据表明，粪便在大肠中储存超过12个小时以上，会产生超过22种有害物质与致癌物质，被胃肠道不断吸收后，可能会有致癌的风险。通过美国科学家在《流行病学》月刊中的一项报告结果显示，便秘患者的结肠癌发病率是正常人的4倍！
危害四：
便秘其本身并不会产生致命的危险，但却是许多疾病的诱导因素之一，比如心、脑血管的疾病。
因为便秘患者在排便时非常吃力，所以需要非常用力，这样会导致血压比平时增高许多，机体的耗氧量增加，容易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风甚至猝死等情况的发生。
如何改善便秘？
?饮食方面
1、保证油脂的摄入，除了每天保证25-30g食用油之外，加餐可以安排少量原味坚果。
2、多饮水，保证每天的饮水量在-ml左右，可以更多。
3、多吃高纤维的食物。食材推荐：粗杂粮，蔬菜，水果，豆制品。
?运动方面
1、早起20分钟左右的瑜伽。不但可以促进胃肠道蠕动，改善便秘，还可以增加消耗。
2、腹部按摩运动，双手叠放在腹部，顺时针按摩，每天坚持连续下。
3、多走动，保证每天的步数至少在步，久坐一小时起来走动走动。
这3个穴位竟是通便“开关”！
肚子上，有3个通便“开关”。
?1.中脘穴
中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。
方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。2、神阙穴
?2.神阙穴
脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。
方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
?3.天枢穴
平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。
方法：按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、无名三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。
这三种按揉方法，都是通过刺激穴位来达到促进肠胃蠕动的效果，躺着休息或者坐着看电视时，都可以做一做哦~~~
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