益生菌能不能长期服用怎样吃才有效看完这篇

都说益生菌好，怎么有的宝宝吃完症状就会好转，有的却没有，为什么呢？其中一个原因可能是没吃对！

益生菌具有更强的耐胃酸、耐胆盐的能力，能够耐受各种不利的环境，并在人体肠道中定植，发挥有益作用：

抑制有害菌群的生长；

调节肠道菌群的平衡；

提高机体免疫力。

我们经常会听到：

“宝宝便秘、腹泻、没胃口来点益生菌！”

“有事没事儿来点益生菌，增强体质！”

首先我们要了解益生菌。

益生菌是对人体只有益而无害的活菌。而肠道内的各种菌群会互相依存，互相制约，维持平衡，保持一定的数量和比例。但有一点，如果菌群间的平衡被打破，那么宝宝就会容易出现腹泻。

提醒大家，腹泻是一种慢性损伤，止泻并不难，但是避免复发才是重中之重。

这点大家得注意喽，如果宝宝是因为肠道的菌群被破坏而出现的腹泻，那么适当服用一些益生菌是有帮助的，而如果宝宝是因为其他的原因导致的腹泻，但是肠道的菌群还是正常的，那么益生菌的作用就显现不出来了。

所以，宝宝是否需要服用益生菌，关键是要找出引起宝宝腹泻的原因。

不管是腹泻或是肠绞痛，除了掌握正确的护理方法外，我们都需要让益生菌来帮忙。比如对于最常见的腹泻来说，及时补充益生菌就可以在一定程度上减轻症状，缩短病程。

如果宝宝有腹泻、便秘、消化不良、肠绞痛、湿疹等情况，建议在医生指导下补充适合、适量的益生菌。

敲黑板，划重点~

一、如何正确服用益生菌？

服用益生菌的时候，要注意正确的方法，要知道，只有活着的到达肠道的、有足够数量，并对人体健康起到有益作用的，才能称之为益生菌。

益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约37℃。所以，35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被烫死的~

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

冲泡的时候，最好先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。把粉末倒进小勺，每次“一口”的量，冲上水，然后给宝宝迅速喝下去。反复几次，一包益生菌也就吃完了。

还有就是冲调后不宜再加热，高温环境会让益生菌的活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下对人体没有益处，不如不喝。

看到这，是不是感觉到喝个益生菌怎么这么复杂呀，最最最关键的是我们很难把控冲调水温度，光靠“我觉得差不多了”是不靠谱的，最好家里备个食品级温度计，不然怎么补都是白补的。

二、益生菌使用注意事项。

在服用益生菌的时候，最怕“同步”。

抗生素会“杀死”或抑制活菌类益生菌，最好在服用抗生素后2小时（或以上）再服用活菌类益生菌。

蒙脱石散会影响其疗效，要先服用蒙脱石散，再服用益生菌，两者至少间隔1小时。这点，爸妈们一定要记住。

还有就是，大家对益生菌有一定的误区，就是觉得吃了“马上”“立刻”有了好转，但实际上，益生菌发挥作用是需要一个过程的，宝宝肠胃不适说明肠道菌群出现了紊乱，益生菌出征“平乱”可不是分分钟的事儿。

因此，不要因为吃了几顿觉得不管用，就停止了，要坚持服用才行。

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