孕校素材益生菌该吃多久身体情况不同,

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田老师指导

益生菌就是有健康作用的有益菌，是身体内本来就时刻伴随的健康伙伴。当有益菌不足时，身体就会表现出不同程度的健康不适。补充益生元，可以间接促进体内有益菌的生长，补充益生菌，可以直接补充有益菌的数量。那么，益生菌应该补多久呢？益生菌在新生儿中好处？最需要补充益生菌的关键时期？腹泻吃益生菌有用吗？8类宝宝可以适当补充益生菌！此素材对新生儿使用益生菌的好处，做了汇总，可做为养育训练营、准父母、准姥姥、奶奶必修课程、家长学校护理课程均可，可设计成系列课程，做为收费课程，做为孕妇学校延展家长学校的课程体系，给每位准妈妈、姥姥、奶奶养育路上提供明明白白的指导！！

首先要搞清楚以下几个问题，

第一，人为什么要补充益生菌？

第二，什么是益生菌？

第三，什么时候可以补充益生菌？

人的肠道中大约栖息着1×10的14方个细菌，即大约10万亿个细菌，多个菌种，这些细菌与人类生活息息相关，最近的科学研究表明肠道菌群可以称为人的“第二大脑”。

他不仅仅参与人的消化吸收，抵抗外袭菌入侵，刺激宿主产生免疫，同时还影响人的情绪，记忆力甚至寿命长短等。

目前研究表明自闭症和老年痴呆等都是由于某些肠道有害菌产生的次生代谢物通过进入血液系统破坏一些大脑细胞引起的。

大部分的肠道细菌都是中性菌或益生菌，当肠道不适的时候，有些中性菌就是过度增殖成为有害菌，通过分泌代谢物影响人的活动。

这个时候补充益生菌或益生元可以显著性的增强益生菌的数量，从而抑制有害菌的增加使肠道处于一种健康状态。

什么是益生菌呢？

广义上讲就是对人体无致病性，同时可以抑制和调控肠道内有害细菌增殖或可以产生有利于人体免疫或消化功能的细菌。

目前研究比较多的益生菌主要是一些乳酸杆菌属细菌和双歧杆菌属细菌，当然还包括其他一些细菌比如嗜热链球菌，枯草芽孢杆菌等。

什么时候补充益生菌比较好？

婴儿出生前三个月被称为怀孕的第四个阶段，这个阶段主要是首批微生物入驻肠道阶段，一般这个阶段的肠道细菌主要来源于母亲的阴道和皮肤，我们都知道健康的阴道中乳酸菌占主导地位，大概占阴道菌群95%以上，所以顺产的婴儿一般相对免疫力会更好一些，剖腹产的婴儿一般最先接触的细菌是母亲的皮肤或病房里面的细菌，一般免疫力会差一些，患肥胖，过敏，哮喘等疾病的倾向多一些，这个差异有时候会影响一生，这也是现在主流医学界推荐顺产的原因。

前三个月还是婴儿肠道菌群形成第一阶段，这个时候，由于婴儿肠壁粘膜还仅仅是薄薄的一层，婴儿肠道很容易受到致病菌的入侵，这个阶段母乳为肠道提供了大量益生菌和母乳低聚糖（一种特有的益生元，益生菌的食物，可以增加益生菌数量），这个时候是最需要开补充益生菌，如果母乳不足，就可以补充额外的益生菌，补充益生菌的种类不但有要求，补充的量也有一定要求，因此一定要选择靠谱的厂家或药厂。

随着科学家研究不断深入，人们发现肠道内细菌的平衡深刻影响着身体健康的方方面面（详见下图），不仅仅腹泻、便秘、肠易激综合症、肠炎等肠道疾病与肠道菌群失调有关，而且糖尿病、肥胖、过敏、帕金森病、抑郁症、风湿性关节炎等都与肠道菌群失调密切相关。

有了以上基础认知后：

问：那我们补多久益生菌才靠谱呢？

答：不同体质、不同情况、不同补菌周期。

目前益生菌的种类有三种，分别为乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌。这些益生菌具体而言有以下诸多功能：

帮助消化吸收

有些益生菌会产生相应的消化酶，帮助消化吸收。

提高人体免疫力，抵抗病菌的感染

当外界某些病菌或病毒侵入人体后，益生菌可以抑制这些病菌病毒的生长，并在一定程度上将这些病菌病毒清除干净。

合成维生素

益生菌可以在肠道内合成重要的维生素，比如泛酸、尼克酸、B1、B、B6及维生素K，这些维生素是人体生长发育过程中不可或缺的。比如维生素B1缺乏容易引起婴儿脚气病的发生。

1剖腹产儿要经常补菌

古时，人们分娩基本以顺产为主，今天，尤其是在中国，妈妈们喜欢“一剖了之”。

年时期，剖腹产比率5%

年时期，剖腹产比率10%

年时期，剖腹产比率46.5%

现在，剖腹产比率50%

世界卫生组织对剖腹产率设置的警戒线为15%，美英等国的剖腹产率均在警戒线以下，日本仅为7%，中国远超世界警戒线。根据著名医学杂志《柳叶刀》年的数据，中国5%的剖腹产并不是出于医疗需要，即每年有万例的剖腹产其实可以自然分娩。

剖腹产本身是无菌手术，而顺产是有菌分娩，即顺产儿和剖腹产儿身体携带的细菌是不一样的，顺产儿能天然地传承母亲的有益菌群（产道中有大量的乳酸菌等有益菌），但剖腹产却让孩子失去了传承的机会，可以说剖腹产儿是输在了健康起跑线，因为缺少有益菌，免疫系统功能会不足，这也是为什么剖腹产儿更容易生病的原因之一。

因此，剖腹产儿在早期成长过程中，不是考虑要不要补充益生菌、益生元（有益菌的食物）的问题，而是要考虑补充多久的问题。尤其是添加辅食期间、断奶期间更应该补充有益菌，这时候是孩子面对致病细菌最多的时候，也是身体免疫力相对不足的时候，因此，剖腹产儿补菌周期6个月左右为好。

经常感冒要经常补菌

有不少人特别爱感冒，每年来个五六次，烦不胜烦。特别是夏季，空调一开，由于室内室外温差过大，一不小心就感冒。事实上，感冒分为普通感冒和流行性感冒，共同之处在于都是病毒引起的上呼吸道感染，不同点是病毒的传染性强弱不同。

问题是，为什么每次感冒流行季节，总是一部分人感冒，更多的人们却并未感染病毒，即便是同在一个屋檐下的家人。也就是说，同样的感冒病毒同时降落在不同的人体，有些人被感染了，有些人没有被感染。

这是因为，两者的体质不同，有些人免疫力不足，容易被病毒攻击，而有些人免疫力充足，病毒来了也不怕，身体内的免疫战士可以消灭来袭的病毒敌人。

事实上，人体的免疫系统约70%都集中在肠道！

肠道使命是消化与吸收，营养物质与剩下不能吸收残渣与毒素都会堆积在肠道中，所以肠道也是最危险、最肮脏的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及肠道原本就存在的有害菌，时刻虎视眈眈地想入侵人体。

为了健康，身体配置了免疫部队来应对敌人，比如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等大量免疫细胞集中在肠道黏膜，人体有七成以上免疫球蛋白A（一种重要的免疫分子）由肠道制造。

面对凶残的敌人，仅仅依靠免疫细胞和免疫分子是远远不够的。肠道中的有益菌（益生菌）实际上是免疫防线的第一线，它们与有害菌短兵相接，有直接赤膊上阵的有益菌，有通过分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有机酸的有益菌，它们组成了强大的“菌团”对抗有害细菌或病毒。

因此，经常感冒的人体大多存在肠道菌群失调现象，经常补充有益菌对于提高身体抵抗力非常重要，通常以3个月为一个调养周期。

3腹泻后要补菌一个月

每个人一辈子拉肚子的次数，至少百次以上，这是一个惊人的数字。

然而，每次腹泻所有的亲们都希望快些好，于是各种止泻的药物应运而生。其实，面对腹泻，我们要做的不是止泻，而应该是治泻。

用益生菌或药物止泻只需要1-3天即可完成，然而此时身体内的肠道并没有恢复健康状态，因为每一次腹泻都是肠道黏膜上的微生物菌群严重失调的表现，有益菌数量严重不足，无法构筑好肠道黏膜第一层微生态防御战线。这样的肠道虽然表现为“不拉了”的停止腹泻状态，可并不是健康的，当遇到外因，如饮食不当、病原体感染，腹泻将很快来临，久而久之，会变成难治性腹泻。

因此，腹泻止泻后，最好继续补菌一个月，帮助肠道重新建立菌群平衡，以此保护好容易受伤的肠黏膜。

4过敏体质要长期补菌

过敏体质是一类免疫系统容易亢奋的特殊体质，大部分是身体内的免疫球蛋白E（IgE）过度表达，这个抗体在体内的含量始终保持超正常值的水平。当身体接触外界的过敏原物质，IgE就会快速的介导一系列过敏反应。

IgE是身体内含量最少的抗体，而且千万不能多，它主要吸附在肥大细胞表面，跟过敏物质结合之后，会诱发肥大细胞脱颗粒，释放组胺、白三烯等化学物质，这些物质进一步引发各种过敏症状。

研究发现，过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等过敏体质人群身体内肠道中的菌群结构与正常体质的身体不同，缺少特定的有益菌，造成了容易引起过敏反应的菌群失调，当恢复正常菌群平衡后，IgE的含量就会恢复到健康水平，即便遇到过敏原，也不容易发生过敏反应了。

然而，要想将IgE恢复到正常水平，却是一个漫长的过程，一方面尽量不接触过敏原，另一方面，要长期补充特定的益生菌，至少补菌6个月为好。所以，过敏体质要持续补充特定的益生菌，直到IgE表达水平正常，当然，过敏反应发作时，每天可多补充一些益生菌很有必要，比如1天3次，1次1袋，当没有明显过敏反应时，每天1次，1次1袋益生菌即可维持有益菌的需求量。

5经常便秘要经常补菌

引起便秘原因很多，相当部分便秘的诱因至少有肠道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纤维等。研究表明，大部分顽固性便秘病人的肠道菌群处于紊乱状态。

益生菌是一类有助于人体健康的微生物，尤其是活性有益菌更有利于身体健康，可以是单一菌株制成，也可以是复方菌株组合制成，用于便秘病人的益生菌通常需要多种菌株组合，以改善肠道菌群中有益菌多样性的不足。

益生元是不被人体消化吸收，可以选择性地促进肠道有益菌的活性或生长繁殖的食物成分。主要包括非消化性的低聚糖，如菊粉、低聚果糖、乳果糖等。

益生菌可以促进肠道产生多种有机酸，降低肠道局部环境的PH值，有助于软化粪便，有助于促进肠道蠕动，有利于排便；益生菌还能够促进肠道产生多巴胺、五羟色胺等神经递质，促进肠道平滑肌收缩，加快肠蠕动，有利于排便。

通常刚开始采用饱和调养，单次调养以1个月为周期，这个期间每天食用特定的益生菌，1日-3次，1次1袋，用ml温开水冲调大口饮用，每天最好再吃1-根熟的香蕉，随后可调整为维持性调养，1日1次，以1个月为周期，如已经肠道调养通畅，则可暂停补充益生菌，但要注意保持健康的饮食结构和行为。

6消化吸收不好要经常补菌

人要健康，就要每日摄入各种营养，而这些营养物质都是从口摄入，经由消化道完成消化与吸收，当然，仅仅依靠人体自己本身是无法完成这项浩大的工程，这就需要人体消化道中驻守的百万亿数量级别的微生物群。

为什么有些人反映，无论吃多么好的食物或营养品（钙、锌、铁等矿物质，维生素B、C、D等，以及其他），身子总是弱弱的、瘦瘦的，其实，这和消化道中的微生物菌群有密切关系，多数存在菌群失调情况，有益菌的数量与结构紊乱，不能很好地帮助身体消化更多的食物，也不能很好地促进身体更好地吸收营养物质。

因此，消化和吸收不好的人，最好持续补充有益菌一段时间，以1个月为一个周期，每日1次，1次1袋益生菌。尤其是在补充矿物质和维生素的时候，同时配合补充有益菌更为关键，这有利于营养物质的吸收。小贴士：

根据我国《食品安全法》的相关规定，适用于益生菌的婴儿主要有以下情况：

7类宝宝适宜补充益生菌：1．便秘的宝宝；．腹泻的宝宝；3．乳糖耐受不良的宝宝；4．免疫力低的宝宝；5．（积食）胃胀气、小肠细菌过度生长情况的宝宝；6．细菌和霉菌感染的宝宝；7．抗生素治疗引起并发症的宝宝。

因此，选择何种益生菌，家长们也一定要在医生的指导下，合理选择，切不可盲目服用。同时，益生菌只有在有活性条件下才能发挥作用，所以在益生菌的保存过程中一定要注意低温环境，不然就不会有太大效果。

1、以下情况基本不用补充益生菌：

每天便便香蕉型、气味轻微，没有胃肠道不适感，没有过敏体质，没有感觉经常疲劳，没有经常感冒发烧，没有肥胖，没有糖尿病，女性没有私处不适感，没有异常衰老，同时符合以上情况的亲们通常不必补充益生菌，注意继续维持健康的饮食结构与行为、以及健康生活方式就好。

、不同益生菌菌株、不同菌株的配方组合有着不同的健康作用。